-
דעם סקוואַט ענדערונג קענען פאָרעם דיין אַבס און געווער בשעת סטרעטשינג דיין היפּס
די מאַכט פון קאַמפּאַונד עקסערסייזיז איז אַז זיי פאַרבינדן צוויי מווומאַנץ און געניטונג קייפל מוסקל גרופּעס אין אַ שליימעסדיק לויפן. טראַכטן פון סקוואַטינג צו אַקסל דריקט און זייַט לונגעס צו בייסעפּס קערלז. אָבער איז צו לייגן צו דער רשימה אַ העכסט אַנדעררייטיד קאַמפּאַונד? קעטטלעבעלל גלעזל סקוואַט קערל. א ג ...לייענען מער -
פֿון 0 צו 501 קג! דעדליפט איז געווארן אַ סימבאָל פון מענטשלעך מאַכט, עס איז באַשערט
ווייַל פון די ברייט אַפּלאַקיישאַן פון דעדליפט טריינינג, עס איז אַ ביסל שווער צו ויספאָרשן די היסטארישע אָנהייב. די קורצע מאמרים געשריבן דורך עטלעכע מענטשן וואָס זאַמלען קאַזשוואַלי מאַטעריאַלס זענען וויידלי פאַרשפּרייטן ווי אמת דורך אנדערע, אָבער אין פאַקט, די פאַקטיש טעקסטשאַוואַל פאָרשונג איז פיל מער וויכטיק ...לייענען מער -
15 בעסטער האַנטעל עקסערסייזיז פֿאַר אַ פול-גוף היים האַנטעל ווערקאַוט
וואָמען ס געזונט קען פאַרדינען קאַמישאַנז דורך פֿאַרבינדונגען אויף דעם בלאַט, אָבער מיר בלויז ווייַזן פּראָדוקטן וואָס מיר גלויבן אין. פארוואס צוטרוי אונדז? （Www.hbpaitu.com） צי איר אַרבעט אין די ספּאָרטזאַל אָדער סוועטינג אין שטוב, דאַמבעלז זענען כּמעט דיין בעסטער פרייַנד . פארוואס? זיי זענען גרינגער צו בעל ווי קעטטלעב ...לייענען מער -
בעל די סקוואַט: הויך באַר און נידעריק באַרבעל סקוואַט
ווי מיר אַלע וויסן, די בענעפיץ פון אַדינג סקוואַץ צו דיין טעגלעך געניטונג זענען: שטארקער לעגס, כעלטיער קני דזשוינץ, שטארקער טאַליע, רידוסט פעט, געוואקסן מאַסאַלז און בייגיקייט. אָבער אַמאָל איר בעל די זיך-וואָג סקוואַט, דיין גוף וועט געשווינד אַדאַפּט זיך צו די שוועריקייט און דיין גיינז וועט סטייבאַלייז. ...לייענען מער -
בעסטער האַנט וואָרקאָוט האַנטעל שטעלן
די תקופה פון פּאַנדעמיק היים געניטונג וועט נישט באַלד פאַרשווינדן, אַזוי אַ הויך-קוואַליטעט האַנטעל שטעלן איז אַ גוטע ינוועסמאַנט. דאָך, דיין טעלעוויזיע סטאַנד קען האָבן אַ גאַנג פון 10 £, אָבער אַ ווייך נעאָפּרענע שטעלן אָדער באַרבעל וועיגהטליפטער קען צושטעלן פאַרשידענע וואָג אָפּציעס און צושטעלן מער ווערייישאַן פֿאַר דיין ...לייענען מער -
זעלטן אָבער פאַטאַל ”אַקסאַדאַנץ, די ריזיקירן פון טויגיקייט מאַסע באָנוס! - שווייס צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די וואַסער
עטלעכע הויך טעמפּעראַטור וואָרנינגז זענען ארויס אין שאַנגהאַי די וואָך, און די מאַקסימום טעמפּעראַטור איז יקסיד 37 דיגריז. איר קענען זאָגן אַז די "באַרביקיו מאָדע" איז גלייך אויף. די לופטקילונג אין די סואָ מאַנשאַפֿט ס ביוראָ איז נישט עפעקטיוו, און איצט די עלעקטריק פאָכער ...לייענען מער -
50 ברעקלעך פון טויגיקייט וויסן
1. אויב עס איז קיין געניטונג, גיין צו בעט און באַקומען אַרויף פרי איז מער וווילטויק פֿאַר וואָג אָנווער. 2. קאַמפּערד מיט געניטונג, די יזיאַסט וועג צו פאַרלירן וואָג איז נישט צו בלייבן שפּעט. 3. די סיבה וואָס מאכט איר טאַקע פעט איז צו פיל ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייט. 4. סוועטינג טוט נישט מיינען קאַנסומינג פעט, ...לייענען מער -
אַבדאָמינאַל מאַסאַלז | וואָס זאָל איך באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ווען איך עקסערסייז אַבדאָמינאַל מאַסאַלז?
וואָס זאָל איך באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ווען איך עקסערסייז אַבדאָמינאַל מאַסאַלז? 1. באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו טריינינג אָפטקייַט, טאָן ניט פיר יעדער טאָג ווי לאַנג ווי די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז קענען זיין קאַנטיניואַסלי סטימיאַלייטאַד, די ווירקונג פון מוסקל טריינינג וועט זיין זייער גוט. בייסיקלי, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו געניטונג יעדער טאָג. Y ...לייענען מער -
איז די העכער די שוועריקייט פון געניטונג, די בעסער?
איידער איך לייענען דעם אַרטיקל, איך וועלן צו אָנהייבן מיט עטלעכע פֿראגן: איז די מער געניטונג צייט, די בעסער די וואָג אָנווער ווירקונג? איז די מער טיירינג די מער עפעקטיוו די טויגיקייט? צי איר האָבן צו זיין טריינד יעדער טאָג ווי אַ ספּאָרט מומחה? אין ספּאָרט, די מער שווער די געניטונג, די בעסער? אויב ...לייענען מער -
פּייטו ס טויגיקייט סיקריץ
איך גיין אויף אַ שטרענג דיעטע יעדער טאָג. איך טרינקען בלויז וואַסער און נישט סאָדע פארוואס איז מיין וואָג נאָך ינקריסינג? עס איז קיין נאַטירלעך פעט גוף; נאָר איר האָט עפּעס מיסאַנדערסטוד. 1. עסן ווייניקער וועט פאַרגיכערן פעט ברענען. דער מעטאָד קען בלויז זען אַ זיכער ווירקונג אין אַ קורצער צייט, און דאָס וועט פירן צו ...לייענען מער
