וועגן טויגיקייט, די מערסט-געהערט עצה איז: נאָך טויגיקייט, מיר מוזן יקספּאַנד און לאָזן זיך אַנטוויקלען גאָר. עס זענען פילע טייפּס פון סטרעטשינג עקסערסייזיז. הייַנט איך וועל לערנען איר 15 יקערדיק מעטהאָדס. נעמען זיי היים לויט דיין דאַרף. 1. האַלטן די וואַנט, האַלטן דיין כילז אויף דער ערד, ויסגלייַכן ...
לייענען מער