פּייטו ס טויגיקייט סיקריץ

איך גיין אויף אַ שטרענג דיעטע יעדער טאָג. איך טרינקען בלויז וואַסער און נישט סאָדע
פארוואס איז מיין וואָג נאָך גיינינג?
עס איז קיין נאַטירלעך פעט גוף; נאָר איר האָט עפּעס מיסאַנדערסטוד.
1. עסן ווייניקער וועט פאַרגיכערן די פעט ברענען
דער אופֿן קענען בלויז זען אַ זיכער ווירקונג אין אַ קורצער צייט, און דאָס וועט שאַטן דעם גוף איבער אַ לאַנג צייט.
באַטייַטיק וויסנשאפטלעכע יקספּעראַמאַנץ האָבן פּרוווד אַז אויב דיין טעגלעך ינטייק פון קאַלאָריעס איז ווייניקער ווי 800 קאַלאָריעס, דיין געזונט וועט זיין טרעטאַנד.

√: פאַרגרעסערן די סומע פון ​​געניטונג אויף דער באזע פון ​​אַ געזונט דיעטע צו ענשור די וויסנשאפטלעכע ינטייק פון פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ. אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג פאַסטער, איר קענען פּרובירן אַ הויך ינטענסיטי מעהאַלעך HIIT,
Paitu Fitness HIIT טריינינג ויסריכט קענען גאָר טרעפן דיין דאַרף.

2. נאָר ווילן צו פאַרלירן פעט אין אַ ספּעציפיש טייל
"איך נאָר ווילן צו מאַכן די געווער טינער", "איך נאָר ווילן צו מאַכן די נידעריקער בויך פלאַך" ... אָבער פּאַרטיייש פעט אָנווער קען נישט עקסיסטירן.

√: סיט-אַפּס זענען נישט גענוג אויב איר ווילן צו עלימינירן פעט אויף דיין בויך. כל איר דאַרפֿן איז פול גוף טריינינג. דער זעלביקער אַפּלייז צו אנדערע פּאַרץ.
3. אַעראָביק געניטונג מאכט איר דין, שטאַרקייט טריינינג מאכט איר שטארקער
פילע מענטשן גלויבן אַז שטאַרקייט טריינינג וועט מאַכן דעם גוף טיקער און פולער. אין פאַקט, עס איז נישט אַזוי גרינג צו באַקומען פּאַסיק.
√: אין אַדישאַן צו עראָוביק טריינינג, צו פאַרלירן וואָג בשעת סקאַלפּטינג, איר מוזן אויך לייגן שטאַרקייט טריינינג. ווען מוסקל מאַסע ינקריסיז, מאַטאַבאַליזאַם אויך ינקריסיז.
Paitu פיטנעסס האט אַ פול קייט פון שטאַרקייט טריינינג פּראָדוקט שורות צו טרעפן אַלע דיין שטאַרקייט טריינינג דאַרף.

4. די מער סוועטינג, די פאַסטער פעט קאַנסאַמשאַן
די סומע פון ​​שווייס איז שייך צו די נומער פון שווייס גלאַנדז אין אַ מענטש און די סומע פון ​​וואַסער סטאָרד אין דעם גוף, אלא ווי די ברענען פון פעט אין שווייס.
√: סטרעטשינג קענען באַפרייַען די מאַסאַלז נאָך סטרעניואַס געניטונג און ומקערן ענג און פאַרקירצט מאַסאַלז צו די מערסט באַקוועם לענג נאָך געניטונג. דעריבער, כאָטש סטרעטשינג נאָך געניטונג קענען נישט דין דיין לעגס, עס קענען האַלטן די מאַסאַלז אין דער בעסטער צושטאַנד.
5. סטרעטשינג קענען מאַכן דיין לעגס סלימער
די הויפּט סיבה פֿאַר די ענלאַרגעד פוס אַרומנעם איז פעט אַקיומיאַליישאַן. דער וועג צו רעדוצירן פעט אַקיומיאַליישאַן איז צו געניטונג קעסיידער און קאָנטראָלירן דיעטע. סטרעטשינג וועט נישט מאַכן דיין אַרומנעם קלענערער.

√: פּלאַנירן סיסטעמאַטיש טריינינג מעטהאָדס, פאָוקיסינג אויף קאַמפּאַונד און סיסטעמאַטיש שטאַרקייט טריינינג, צונעמען נידעריק-ינטענסיטי עראָוביק און HIIT, און טוישן די עראָוביק אופֿן מיט רעגולער ינטערוואַלז.
6. רעדוצירן קאַרבאָוכיידרייץ בעשאַס דיעטע
פֿאַר אַ לאַנג צייַט, קאַרבאָוכיידרייץ האָבן שוין גערעכנט ווי די ערגסט פייַנט פון וואָג אָנווער, אַזוי בעשאַס די פעט אָנווער צייט, פילע מענטשן ויסמיידן קיין קאַרבאָוכיידרייט ינטייק איידער און נאָך געניטונג.
√: דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו עסן קאַרבאָוכיידרייץ איידער און נאָך טריינינג. זייער הויפּט ציל איז צו פאַרברענען ענערגיע, נישט צו מאַכן זיי פעט.
עסן מער פיברע און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ און רעדוצירן "שלעכט" קאַרבאָוכיידרייץ אַזאַ ווי פּראַסעסט גריינז און ווייַס ברויט.