ווי צו געניטונג מיט קעטטלעבעללס?

מיר אַנטהאַלטן פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר לייענער.
אַדזשאַסטאַבאַל דומבבעללס זענען אַ קלוג ברירה פֿאַר געניטונג אין שטוב. אָבער מיט Paitu, די אַדזשאַסטאַבאַל קעטטלעבעלל איז אפילו בעסער. אָבער, רובֿ זענען נישט ביליק, אַזוי אויב איר זוכט, איר ווילט מאַכן זיכער אַז איר האָט געמאכט די בעסטער ינוועסמאַנט פֿאַר דיין סעטאַפּ.
שנעל רעצענזיע: די קעטטלעבעלל איז אַ ספעריש וואָג מיט אַ שעפּן אויף די שפּיץ. איר קענען נוצן זיי ווי דומבבעללס, אָבער די שעפּן מיטל אַז איר קענען האַלטן זיי אין פילע פאַרשידענע וועגן.
דאָס מיטל אַ גרעסערע קייט פון באַוועגונג און די פיייקייט צו דורכפירן יקספּלאָוסיוו מווומאַנץ אַזאַ ווי סווינגס, סנאַטשיז און דריקן.
דער נאָרמאַל קעטטלעבעלל קענען זיין 10 אָדער מער, וואָס איז גרויס פֿאַר אַ געשעפט ספּאָרטזאַל, אָבער עס נעמט אַ פּלאַץ פון פּלאַץ (און געלט).
די אַדזשאַסטאַבאַל מאָדעל גיט איר אַלע די וואָג געווינען איר דאַרפֿן אין אַ איין קעטטלעבעלל-שליימעסדיק פֿאַר סטאָרידזש אין קליין ספּייסאַז אַזאַ ווי היים גימס, לעבעדיק צימער עקן אָדער אונטער בעדז.
גוט? אויב איר האָט נישט געוויינט קעטטלעבעללס, אַ אַדזשאַסטאַבאַל מאַרשרוט מיטל אַז דיין ק-גלאָק מיט דיין געשווילעכץ וועט וואַקסן איבער צייַט. ווערסאַטאַל, בעיבי!
אַזוי וואָס איינער איז רעכט פֿאַר איר? מיר האָבן קאַלעקטאַד אַכט ברירות פּאַסיק פֿאַר אַלע טייפּס פון עקסערסייזערז.
דעם הויך-קוואַליטעט מאָדעל איז גערעכנט דורך פילע ווי די גאָלד סטאַנדאַרט. יוזערז ווי די ערגאַנאַמיק שעפּן, נאָר דרייען די רעדל צו סטרויערן די קאַונטערווייט. ווי אַ באָנוס, נאָך פּערטשאַסינג אַ קעטטלעבעלל, איר קענען אַקסעס 24 געניטונג ווידיאס גיידיד דורך אַ קאַרעטע, אַזוי איר קענען לערנען סקילז אָדער באַקומען עטלעכע אַפּערטונאַטיז צו טוישן די סטאַטוס קוואָ.
דער קעטטלעבעלל גיט מער וואָג געווינען ווי רובֿ קעטטלעבעללס, וואָס מאכט עס גרינגער צו געפֿינען די שליימעסדיק שטאַרקייט און ביסלעכווייַז סטרויערן עס ווען איר ווערן אַ מוסקל מאַשין. די סטאַרטינג וואָג פון £ 10 איז זייער נוציק, אפילו פֿאַר נייַע עקסערסייזערז. איר קענט אויך לייגן איין פון פינף ווירטועל טריינינג מגילה (אַרייַנגערעכנט קעטטלעבעלל באַסיקס) אין דער צייט פון קויפן פֿאַר נאָך גיידאַנס.
קליין פּלאַץ? דאָס איז אַ קליין אָבער שטאַרק קעטטלעבעלל וואָס נעמט ווי קליין פּלאַץ ווי מעגלעך. אבער עס איז נאָך זייער פּראַקטיש. די שטאָל סעלעקציע שטיפט מיט מאַגנעטיק שלאָס קענען לייכט סטרויערן די וואָג. די ערגאַנאַמיק שעפּן פילז גוט אין דיין האַנט.
אויב איר זענט אינטערעסירט אין שטופּ-אַפּס און פּלאַנגקס, איר וועט ווי דעם מאָדעל. עס האט אַ ברייט פלאַך באַזע און אַ קוואַדראַט קישן וואָס קענען זיין פעסט פאַרפעסטיקט אויף די שטאָק, אַזוי איר טאָן ניט האָבן אַנויינג/געפערלעך ראָולינג. ניט שלעכט: די ברייט געשטאַלט אייַזן שעפּן אַלאַוז איר צו האַלטן עס לייכט מיט איין אָדער צוויי הענט, אפילו אויב דיין הענט זענען טאַקע פאַרשוויצט.
עס איז טאַקע ביליק אָן אַ אַדזשאַסטאַבאַל קעטטלעבעלל, אָבער דאָס באשטימט געהערט צו די מער אַפאָרדאַבאַל קאַטעגאָריע. די וואָג קייט איז אויך לייטער ווי רובֿ. אויב איר ווילט צו פאַרגרעסערן דיין שטאַרקייט און ווילן צו פּרובירן קעטטלעבעללס אין שטוב, דאָס איז אַ גוטע פּאָזיציע.
היי, אַ כייבריד פון קעטטלעבעללס און טויגיקייט טראַקערז! דער אָפּציע האט אַי פאָרשטעלונג טראַקינג סינגקראַנייזד מיט דיין טעלעפאָן און אַ אַלגערידאַם פֿאַר קאַלקיאַלייטינג דיין FitnessIQ כעזשבן און אנדערע מעטריקס (אַזאַ ווי דיין שפּיץ און דורכשניטלעך מאַכט, האַרץ טעמפּאָ, עטק.). אין אַדישאַן, די קויל סטאַקינג סיסטעם מיטל אַז איר קענען טאַקע טוישן די וואָג פון די קעטטלעבעלל אין אַ ביסל סעקונדעס.
קעטטלעבעללס זענען ווי וואַטערבעדס: דאָס איז וואָס עטלעכע מענטשן זענען קוקן פֿאַר, אָבער דאָס איז נישט פֿאַר אַלעמען. אויב איר זענט אין די פריערדיקע לאַגער, איר וועט זיין דאַנקבאַר אַז איר קענען נוצן ווי קליין אָדער ווי פיל וואַסער ווי מעגלעך (עס קוקט מער ווי טינקי ווינקי ווי אַ קעטטלעבעלל) צו געווינען וואָג און מאַכן דיין האַרץ זינגען (צו עטלעכע מענטשן) זאָגן) סייַ ווי סייַ, עס וועט בלויז פאַרגרעסערן צו 13 £. ).
האָבן שוין דומבבעללס אָדער אַרומפאָרן צו אַ אָרט וווּ איר וויסן אַז עס זענען דומבבעללס אָבער קיין קעטטלעבעללס? דעם לייטווייט שעפּן קענען זיין סנאַפּט אויף קיין טראדיציאנעלן פריי וואָג, וואָס גיט די געפיל און פונקציע פון ​​אַ קעטטלעבעלל (אָדער לפּחות עפּעס זייער נאָענט).
די פּלאַסטיק שאָל האט מאָולדיד פּינע ינסערץ צו צושטעלן אַ באַקוועם גריפּ און קאַנטור אַרום פאַרשידן דומבבעללס, פּלוס ומבאַפלעקט שטאָל ייַזנוואַרג פֿאַר לאַנג-טערמין געווער.
שטעלן אַראָפּ די דומבבעללס. די פול-גוף קעטטלעבעלל טריינינג האט 22 עקסערסייזיז צו סטימולירן דיין מאַסאַלז און בויען שטאַרקייט.
אויב איר ווילן צו יקוויפּ דיין היים ספּאָרטזאַל מיט די בעסטער קעטטלעבעללס פֿאַר גוף קאַנדישאַנינג, די רשימה פון עקספּערט-באוויליקט איז דיין בעסטער ברירה. דאָ האט…
ווען עס קומט צו בויען שטאַרקייט, ענדעראַנס און שטאַרקייט, עס איז אַ ספּאָרט וואָס קענען דאָמינירן אַלע פון ​​זיי. לערנען ווי צו נוצן ... צו נעמען דיין ווערקאַוט צו דער ווייַטער הייך.
דעם שנעל קעטטלעבעלל געניטונג פּראָגראַם איז גאנץ פֿאַר ביגינערז און אַוואַנסירטע אַטליץ. אין די דריי סופּערגרופּס, איר וועט ציל אַלע הויפּט מוסקל גרופּעס.