ערגאָנאָמיקס און ספּאָרט וויסנשאַפֿט מומחה וולאדימיר זאַטשאָיסטשי האט געזאגט אַז אַ פּראָסט מענטש קענען בלויז נוצן 65% פון זיין מוסקל שטאַרקייט, און אַ געזונט-טריינד אַטלעט קען בלויז פאַרגרעסערן דעם נומער צו 80%.
Kettlebell מומחה Pavel Tsarin אויך אנגעוויזן אַז דיין מאַסאַלז זענען לעגאַמרע טויגעוודיק פון הייבן אַ מאַשין. דאָס קען זיין אַ יגזאַדזשעריישאַן, אָבער עס איז נישט שווער צו זען אַז יעדער פון אונדזער מוסקל סיסטעמען האט אַמייזינג פּאָטענציעל. דער נערוועז סיסטעם סילז די גרויס כוחות צו באַשיצן אונדז.
באַזירט אויף דער "מאַרך-געפֿירט" טעאָריע, דער שליסל צו אַנטוויקלען מאַכט פּאָטענציעל איז צו רעדוצירן די "געפערלעך מדרגה" פון מאַכט רעזולטאַט צו די נערוועז סיסטעם, אַזוי אַז די נערוועז סיסטעם "טורנס גרין ליכט" פֿאַר די לעצט מאַכט רעזולטאַט. עס זענען גענוג טענות הינטער דעם.
ערשטער, ווייטיק וועט רעדוצירן מוסקל פונקציע און ינדזשעקטינג אַנאַסטעטיק אין די ינדזשערד שלאָס קענען פֿאַרבעסערן שטאַרקייט פאָרשטעלונג-דאָס ווייַזן אַז ווייטיק האט אַ זייער ערנסט ריסטריקשאַן אויף מוסקל מאַכט רעזולטאַט.
צווייטנס, ימפּרוווינג שלאָס מאָביליטי יוזשאַוואַלי ינקריסיז די שטאַרקייט רעזולטאַט באטייטיק. ווייַל פֿאַרשטאַרקונג בייגיקייט קענען פאַרגרעסערן די ווייטיק שוועל און טעמפּערעראַלי פֿאַרבעסערן די קאָואָרדאַניישאַן און קאָנטראָל פון די דזשוינץ.
ימפּרוווד שלאָס פעסטקייַט וועט אויך ברענגען העכער זיכערקייַט, אַזוי די מאַכט רעזולטאַט וועט אויך פאַרגרעסערן. אויב איר האָבן אַ זיכער טריינינג דערפאַרונג, איר וועט געפֿינען אַז אין ענלעך טריינינג אַקשאַנז, די שטארקער די פעסטקייַט און קאָנטראָל פיייקייט, די גרעסערע וואָג איר קענען נוצן. צום ביישפּיל, אויב איר טראָגן אַ גאַרטל ווען סקוואַטינג, ניצן פאַרפעסטיקט ויסריכט מווומאַנץ אַנשטאָט פון פריי ווייץ, עטק, קענען שיקן אַ זיכער סיגנאַל צו דעם מאַרך צו מאַכן עס נוצן מער מוסקל מאַכט.
עס איז כדאי צו באמערקן אַז דאָס קען נישט מיינען אַז אַ שוואַך מענטש "פּלוצלינג" קענען באַקומען אַ ריזיק מאַכט רעזולטאַט דורך די טעקניקס דיסקרייבד אויבן. כאָטש עס זענען פילע פאָלק רומאָרס, אין מיין פאָרשונג, איך האָבן געפֿונען קיין פאַרלאָזלעך זאָגן אַזאַ ווי "די מוטער ליפץ די מאַשין מיט איר נאַקעט הענט צו באַשיצן איר קינדער אין קריזיס צייט."
די דאָזיקע דיסקוסיע קלעראַפייז בלויז איין מיינונג: מיר קענען באַטראַכטן די "לידינג ראָלע" פון דעם נערוועז סיסטעם ווי די ינייט פיייקייט פון מענטשן צו באַשיצן זיך. קעסיידער ריווייזינג טעכניש מווומאַנץ, גרינדן קאָנטראָל, ענכאַנסינג פעסטקייַט און רידוסינג די ריזיקירן פון שטאַרקייט פּראָדוקציע בעשאַס די טריינינג פּראָצעס זענען די הויפּט פּרייאָראַטיז פון שטאַרקייט טריינינג.
פּאָסטן צייט: 13-13 אויגוסט