צי איר זענט אין שטוב, אין די ספּאָרטזאַל אָדער אין די שיין ינ דרויסן, איר דאַרפֿן צו קאָנטאַקט טאַמבלינג גימנאַסטיק אָדער פירן מאַרשאַל קונסט. מולטי-פאָלדינג געניטונג מאַץ וועט העלפֿן איר בלייבן פּאַסיק און פלעקסאַבאַל, אַזוי איר קענען דורכפירן פאַרשידן טריינינג פאָרמאַץ עניטיים און ערגעץ. א מאַדעראַטלי שווער און ווייך קישן קענען באַשיצן שפּירעוודיק דזשוינץ, ניז, ריסץ, עלבאָוז און צוריק. זייער פּאַסיק פֿאַר געניטונג מאַץ און שטאָק סטרעטשינג, האַרץ עקסערסייזיז, שטופּ-אַפּס, עטק געמאכט פון אויסגעקליבן הויך-קוואַליטעט וואָטערפּרוף פּו לעדער, דוראַבאַל און וואָטערפּרוף וויינאַל דעקן איז גרינג צו ריין, אָנגעפילט מיט דיק פּינע מיט הויך געדיכטקייַט, דוראַבאַל און גיט ויסגעצייכנט קושאַנינג צו ענשור באַניצער טרייסט, יעדער טאַפליע האט אַ בליצ - שלעסל, פּינע קענען זיין ריפּלייסט אויב נייטיק. די צוויי כאַנדאַלז זענען גרינג צו פירן, און די מולטי-פאָלדינג פּלאַן איז קליין און קענען זיין לייכט שטעלן אין די שאַפע, מאַשין שטאַם אָדער ספּאָרטזאַל סטאָרידזש קעסטל. , דערלויבן רובֿ יוזערז קאַמפערטאַבלי ליגן. אויב איר דאַרפֿן אַ סאַפטער ייבערפלאַך, עס קענען אויך זיין פאָולדאַד צו צושטעלן נאָך וואַטן. איבער צייַט, עס מיינטיינז זייַן פאָרעם און גיט מעסיק פעסטקייַט און בייגיקייט. דעם דוראַבאַל פלאַך דנאָ בלאָק איז ידעאַל פֿאַר דיין געזונט ווערקאַוט.
פערזענלעכע טויגיקייט ספּאָרטזאַל שטאָק מאַטע: סופּער דוראַבאַל און שטאַרק קרייַז-פארבונדן פּינע איז דיזיינד צו שעפּן פערזענלעכע טויגיקייט און גוף וואָג עקסערסייזיז, אַזאַ ווי שטופּ-אַפּס, זיצן-אַפּס, זיצן-אַפּס, סקוואַץ, באָווס און אַראָוז, עטק.
זייער פּאַסיק פֿאַר קינדער און יונג באָדיבוילדערס: ווען פּראַקטיסינג ראָללס, וואַגאָנעטקע און דערציען ספּרינגס, דוראַבאַל קושאַנז צושטעלן זיכערקייט פֿאַר דיין יונג גימנאַסץ אָדער טשירלידערז.
איינריכטונגען
שווער סערפאַסיז קענען מאַכן סטרעטשינג און שטאָק עקסערסייזיז טשאַלאַנדזשינג און ווייטיקדיק. ניצן פּאָרטאַטיוו, מאַלטי-פאָלדינג געניטונג מאַץ צו רעדוצירן ומבאַקוועמקייַט און טייַנען מאַכט. מולטי-פאָלדינג שטאָק געניטונג מאַץ קענען פאָרעם אַ שליימעסדיק פיגור און באַקומען אַ בעסער טויגיקייט ווירקונג. קושאַנז און קאַנוויניאַנס לאָזן איר צו געניטונג עניטיים און ערגעץ.
הויך-געדיכטקייַט פּאַליעטאַלין פּינע איז זייער פּאַסיק פֿאַר אַקטיוויטעטן און עקסערסייזיז אַזאַ ווי יאָגאַ, עראָוביקס, פּילאַטעס, געמישט מאַרשאַל קונסט און מאַרשאַל קונסט. די ייבערפלאַך איז געמאכט פון ניט-טאַקסיק, פירן-פריי און דוראַבאַל 18-אונס פּאַנגקטשער-קעגנשטעליק און ניט-אַבזאָרבאַנט וויינאַל. ויסגעצייכנט בייגיקייט אַלאַוז איר צו טייַנען וואָג אין קיין ספּאָרט סטיל.
שלאַבאַן-פריי פּלאַן: ניט ענלעך אנדערע מאַץ, אונדזער טויגיקייט מאַטע אַדאַפּט אַ פאָלדאַבלע 3-שטיק פּלאַן מיט כאַנדאַלז. דאָס גיט קאַנוויניאַנס פֿאַר סטאָרידזש און טראַנספּערטיישאַן. קיין ענין ווו איר גיין, איר קענען נעמען עס מיט איר! אין דערצו, איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן סקראַטשיז אָדער סאָוקינג. די דוראַבאַל וויינאַל ייבערפלאַך איז קעגנשטעליק צו טירינג אָדער סטרעטשינג און איז גרינג צו ווישן ריין; עס איז זייער פּאַסיק פֿאַר סטרעטשינג און פלאָר עקסערסייזיז.
באַקוועם געניטונג ייבערפלאַך, פּראַוויידינג קושאַנינג און שטיצן ייבערפלאַך, געוויינט פֿאַר געניטונג, סטרעטשינג, מאַרשאַל קונסט אָדער דרויסנדיק טויגיקייט טעגלעך אַקטיוויטעטן. דער געניטונג מאַטע העלפּס ענשור אַז עקסערסייזיז אַזאַ ווי סיט-אַפּס און פוס יקסטענשאַנז זענען דורכגעקאָכט מיט געהעריק קושאַנינג
שלאָס שטיצן און שוץ, די ינער גומע פּינע האלט זייַן פאָרעם, קענען זיין געוויינט פֿאַר אַ לאַנג צייט און פּראַטעקץ די ניז, ריסץ, עלבאָוז און צוריק
באַקוועם ניילאָן רימען-האַלטן די גליטשיק רימען און פירן דיין יאָגאַ מאַטע עניטיים און ערגעץ אָן די מי צו האַלטן די גאנצע מאַטע אין דיין געווער
ספּאָרט מאַץ זענען דער הויפּט געניצט פֿאַר גימנאַסטיק, אַזאַ ווי גימנאַסטיק אויף אַפּאַראַט, שטאָק גימנאַסטיק אָדער קינדער גימנאַסטיק, און קענען אויך זיין געוויינט פֿאַר מאַרשאַל קונסט אַזאַ ווי דזשודאָ אָדער ראַנגלעריי. ווייַל פון זייער ספּעציאַליטעט, זיי זענען גענוצט צו מאַכן די דזשוינץ פון אַטליץ ווי ווייך און מילד ווי מעגלעך ווען זיי לאַנד אויף דער ערד צו פאַרמייַדן ינדזשעריז. ספּעציעל אין שולע און קלוב ספּאָרט, עס איז לעגאַמרע נויטיק צו קלייַבן פּאַסיק און הויך-קוואַליטעט געניטונג מאַץ.
גימנאַסטיק מאַטע איז נישט אַ ספּאָרט אַקסעסערי, אָבער אַ מין פון וויכטיק ספּאָרט ויסריכט, וואָס קענען ענשור די ריכטיק און געזונט געניטונג סיקוואַנס אין אַלע ספּאָרט אַקטיוויטעטן פּערפאָרמד ליגנעריש אָדער זיצן אין עטלעכע קאַסעס.
פעלן פון געניטונג האט פאַרשפּרייטן צו די קינדער 'ס צימער. אין אַ תקופה וואָס איז קעראַקטערייזד דורך קאָמפּיוטער שפּילערייַ, טעלאַוויזשאַנז און שפּיל קאַנסאָולז, געזונט ספּאָרט פאַלן הינטער. קינדער דאַרפֿן צו אַנטדעקן די פרייד פון געזונט געניטונג. ספּעציעל ווען די באדערפענישן פון דער שולע זענען העכער און העכער, גוף וואָג איז זייער וויכטיק. אַנדערש, עס קען פאַרשאַפן יבערוואָג און האַרץ, סערקיאַלאַטאָרי און ספּיניאַל חולאתן.